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Flacher Bauch - so gehts auch

SO FUNKTIONIERT DAS BAUCH-VAKUUM

Kleine Pölsterchen am Bauch sind besonders schwer loszuwerden. Diese Übung kann überall gemacht werden und ist ein toller Anfang Für einen flachen Bauch kann man mit dieser Übung überall trainieren. Wer jetzt schon seine Bikinifigur hat, dem gratulieren wir. Für alle anderen - unter anderem uns - gibt es nun jedoch gute Nachrichten: Mit nur einer Übung kann der Bauch ganz sanft in Form gebracht werden. Und das Beste: Das Training geht immer und überall. Um einen Traumbauch zu bekommen, hilft es natürlich, auf die Ernährung zu achten und für ausreichende Bewegung zu sorgen. Checken Sie bitte außerdem vorher, welche Übungen zu Ihrer Körperform passen.

Das Bauch-Vakuum ist ganz einfach: Ziehen Sie Ihren Bauch ein. Machen Sie dies genau so, wie Sie es tun, wenn Sie den obersten Knopf der Hose zubekommen wollen. Achten Sie dabei darauf, dass Sie die Bauchmuskeln anspannen. Wer einmal einen Selbstverteidigungskurs gemacht oder Kampfsport betrieben hat, kennt das Verfahren: Ziehen Sie den Bauch ein und spannen Sie sämtliche Bauchmuskeln so fest an, als würden Sie einen Angriff in der Bauchgegend erwarten.

Sofern Sie nicht regelmäßig Crunches machen, dürften diese Muskeln massiv vernachlässigt sein. Der eingezogene Bauch aktiviert diese Muskeln und trainiert sie sanft. Ein positiver Nebeneffekt ist, dass Sie gleichzeitig den unteren Rücken trainieren und so Schmerzen in diesem Bereich vorbeugen.
Dieses Training können Sie immer und überall machen: im Sitzen, im Stehen, ja sogar im Liegen. Wer täglich etwa zehn Minuten das Bauch-Vakuum anwendet, wird sich schon bald über die ersten Ergebnisse freuen. Ausreden gibt es somit keine mehr und dem flachen Bauch steht nichts mehr im Wege.

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